La Relaxation 

La pratique de la Relaxation permet de gérer l'énervement, l'inquiétude et d'accéder à un bien être corporel qui entraine naturellement calme et disponibilité.

1)Objectifs visés :

Attention, concentration, vigilance, prise de conscience, prise d'information sont des mots clés que l'on retrouve dans les différentes techniques de détente.
Découvrir son corps dans sa globalité et sa diversité, moduler son énergie, affiner ses sensations, fixer son attention, contr�ler ses émotions face à un obstacle, une situation nouvelle, acquérir autonomie et indépendance.

2)Intérêts de la relaxation en milieu scolaire:

La pratique de cette " discipline " rejoint les domaines d�action éducative de tout enseignant :
- l'autonomie.
- l'éveil du corps.
- l'éveil au monde.
- l'éveil aux autres.
- l'attention au présent
- le développement des différents types de mémoire
- la créativité

Sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation induite par la parole.
Des médecins ont étudié les bienfaits de la relaxation sur le corps, sur le psychisme et sur la vie relationnelle.
De nombreuses techniques existent.

Nous privilégions la sophrologie qui induit une autonomie et une responsabilisation du sujet.

La sophrologie lutte contre le stress, en ce sens qu'elle aide à rétablir un équilibre perturbé. Mais elle permet d'aller bien au delà, elle permet de modifier un comportement mental ou relationnel.

On peut définir la sophrologie comme étant l'exploitation de l'état de relaxation à des fins créatrices, éducatives, et aussi thérapeutique...

La sophrologie est largement utilisée pour la préparation aux accouchements, l'amélioration des performances sportives, le retour à un sommeil naturel, la libération des dépendances, et tout ce qui est en lien avec la gestion du stress.

Qu'est ce qu'un sophrologue?

Un Sophrologue est un spécialiste professionnel des approches et méthodes de relaxation au sens large du terme.
Il apprend à retrouver ou découvrir en soi des espaces de bien-être et de profonde détente, pour favoriser une rencontre authentique avec soi-même, les autres, la Vie...
La Sophrologie propose de se réapproprier la relation à son corps dans l'ici et maintenant, à développer l'écoute, à apaiser le mental et à l'utiliser positivement. Il apprend à gérer le stress et états internes négatifs.
Les techniques employées par le sophrologue sont simples. Elles utilisent des exercices d'attention au corps ( étirement, auto-massage, respiration) d'éveil sensoriel, de techniques de visualisation mentale et créatrice.